レシピ

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チキンナゲット

[スペースパン パーフェクトBOOKより抜粋]

わが家で簡単!
カロリーOFFのノンフライナゲット。

グリル加熱時間 8分(両面焼き)
カロリー(8個分) 342 kcal

材料スペースパン1台分(8個)

【A】
 ┌鶏ひき肉 150g
 │溶き卵 1/2個分
 │パン粉 大さじ3
 │にんにく(すりおろし) 小さじ1
 │砂糖 ひとつまみ
 │塩 小さじ1/4
 └こしょう 少々
小麦粉 大さじ5~6
※付け合わせは分量外

作り方

ボウルに[A]の材料を入れてよく混ぜ合わせ、冷蔵庫で30分程冷やす。

バットに小麦粉を広げて、8等分し、小判型に成形する[写真a]。

スペースパンに並べてグリルに入れ、両面焼き(弱火)で約5分、焼き色がついてきたら裏返してさらに約3分を目安に加熱する[写真b]。

※片面焼き(弱火)の場合…作り方3約5分裏返して約5分を目安に加熱する。
※掲載のレシピは、スペースパンを使って調理いただく内容となっております。ご使用になる前に、製品に付属の取扱説明書をかならずお読みください。
※記載の加熱時間は目安ですので、適宜調節してください。

a 作り方1
b 作り方2


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