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ゼロ活力なべ・活力なべ・肉料理
ゼロ活力なべ・活力なべ・野菜料理
鶏手羽元と豆のシチュー
材料
4人分
乾燥白花豆（または白いんげん）
1/3カップ（50g）
じゃがいも
中3個
玉ねぎ
中1個
にんじん
中1本
しめじ
1/2パック
鶏手羽元
4本
ローリエ
1枚
ブロッコリー
1/2株
水
1カップ（200cc）
シチュールウ
適量
塩・こしょう
適量
オリーブ油
大さじ2
- 白花豆はひと晩水につけて戻し、水気を切ります。
- じゃがいもは、2つ切りにし、玉ねぎはくし形切りにする。にんじんは大きめの乱切りに。しめじは石づきを取り、小房に分ける。鶏手羽元は塩・こしょうをし、ブロッコリーは小房に分ける。
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ゼロ活力なべを中火にかけ、鶏手羽元を入れ、きれいな焼き目が付くまで焼いたら、【1】の白花豆、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、水1カップ、ローリエを入れて蓋を閉める。
必ず分量は「まめ最大ライン」を超えないように調整してください。
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ゼロオモリ（高圧）をセットして、強火で加熱し、沸とうしてオモリが勢いよく振れたらすぐに火を止めて余熱調理（0分料理）。
※活力なべをお使いの場合はオモリを高圧（H）にセットし、オモリが振れたら弱火にして1分間加熱。火を止めて余熱調理。ゼロ活力なべの「高温・高圧」なら短時間でやわらかくなります！
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内圧表示ピンが下がったら、オモリを傾けて蒸気を完全に逃がしてオモリを外し、蓋を開けます。
野菜から引き出された旨みスープがこんなに！これがコクになる！
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スープの水分量を増やしたい場合は、ここで水（分量外）を足す。しめじを入れ再び火をつけて、ひと煮立ちしたらルウを入れ、仕上げにブロッコリーを入れ、さっと煮る。
※シチュールウを使用していますが、食材から旨みがたっぷりでていますので、薄力粉と牛乳を混ぜたものを水とルウのかわりに加えても充分おいしくいただけます。（牛乳1カップに対して薄力粉大さじ2）
